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ios7刷全民飞机大战:高考請保持適度緊張

全民飞机大战齐天大圣升级费用 www.6323671.com 文/本報記者 金瑋

距離高考還有3天時間,考生們都已經做好了復習準備,此時“臨時抱佛腳”作用已經不大,但調整好考前的狀態卻十分重要。那我們應該帶著什么樣的狀態去迎考呢?筆者建議,考生們采用“適度緊張”的態度去面對,無論采用怎樣的方式去調整心情,考生們惟有避免高度緊張和過度放松,才能在高考中發揮出最好的狀態。

心理學中有一個名詞叫“戰斗或逃跑反應”,就是說人們在壓力下,可使肌肉收縮、血糖升高、警覺性增強,很容易發揮自身的潛能。表現在高考壓力下,就是適度的緊張對高考能起到積極作用,有助于考生活躍思維,處于精神振奮的狀態,甚至超水平發揮。那么,我們該如何在考前保持“適度緊張”呢?

心理暗示 大家容易大家難

高考保持適度緊張,能讓考生提出更高的自我要求,把注意力全身心投入復習提高效率??忌媒郵苷庵紙粽諾拇嬖?,并且對其有一個合理的認知:當你“緊張”的時候,別人也在“緊張”,這時你是不是感到輕松了一些,正所謂“大家容易大家難”。

筆者曾參與過2003年的江蘇省高考,記得在做數學答卷時,最后的6道大題竟然只做得出兩道半。這對數學成績一向很好的筆者而言,絕對是不小的打擊,本想依靠數學拉總成績的愿望算是落空??紀曄Ш?,整個人心情很低落,但很快就調整好狀態投入到了下一門的考試中,因為筆者發現事情并沒有原本想得那么糟糕。

原來,整個班級在6道大題中答對2道以上的同學不超過3個人,而年級中的幾位數學佼佼者的表現,也只不過比筆者多答了一道題而已。于是,筆者不再苛求自己,心想:大家容易大家難,成績好不好還不一定呢。結果,事實也的確證明了筆者的判斷,那屆數學考試是有史以來題目難度最高的,全省平均分只有68分,而筆者得了102分。

高考比拼的不是考前一兩天的突擊,而是長久以來的復習與準備。只要考試前準備比別人充分一點,考試時的發揮就能勝人一籌。所以,在考前或者考試期間,考生無須再將太多的精力投入到求全責備的復習中,只需平靜地應對高考即可??際災屑幢閿齙僥煙庖膊揮沒耪?,心態良好的考生在“大家容易大家難”的考試中,必定是有優勢的。

避免極端 放松不等于松懈

然而,有時考生們也會在考前幾天從一個極端進入另一個極端:極端的緊張變為極端的松懈。有的考生們在這幾天不僅不碰學習資料,甚至開始玩起了電腦游戲,美其名曰“放松”,殊不知此舉并不是在調整狀態,而是毀掉狀態。

心理學研究表明,人如果長期處于緊張的工作學習壓力之下,大腦會相應建立起緊張的思維和運作模式,使人能適應高緊張、大壓力的工作和學習方式。要是突然徹底停下來,原來那種適應緊張的心理模式,會因突然失去對象目標,反而會感到不適應。

部分突然停止學習的考生,內心會出現不安、失落、心慌等不適,等到走上考場的時候容易產生“手生”的感覺,不利于考試狀態的發揮。此舉完全扼殺了“戰斗或逃跑反應”帶來的優勢,失去了原本備考時的興奮度和警覺性,加大了答題時會出現馬虎大意、注意力不集中、筆誤等問題的概率。

所以,放松不等于松懈??記安灰歡ㄒ聰澳訊冉細叩鬧兜?,但一定要維持原本的學習慣性,在學習的間隙散散步、聽聽輕音樂、聊聊天,做些比較輕松的活動來簡單調節下情緒。同時,需要切記的是,千萬不要做一些對大腦刺激較大的活動,比如看恐怖片,參加體能消耗巨大的體育活動等。

應考狀態 創造全真模擬環境

調節生物鐘,進入全真模擬高考狀態是一種行之有效的應考手段??記鞍湊嶄嚦嫉氖奔潯斫兇饗⑹奔淶髡?,部分考生可改變復習期間的“夜貓子”作息,保證在高考應試時間內,擁有充沛的精力。

一般而言,高考的時間是在上午9點和下午3點,考生們能夠在這兩個時間開始復習,將大腦的興奮程度在這兩個時間段進入最佳狀態。復習期間,可以翻看課本溫習知識點,也可選擇一套難度不高的模擬試卷來答題,樹立高考前的自信。不可把太多的心思耗費在難度較高的題目中,這會增加考生緊張焦慮的程度。

考前有富余的時間,考生們還可去熟悉下考場及周圍環境。人往往對模糊不清的事物產生疑惑甚至恐懼,當考生們對高考的環境及流程越來越熟悉之后,反而能更好地緩解一系列無所適從的狀態。

一旦思想上準備充分以后,考前或許還會有一點緊張,但當考生進入考場那一刻,反而會變得非常沉著與淡定。有了這樣的心態,考生一定能成為考場的“勝利者”,考出理想而滿意的成績。

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[責任編輯:浦斐]

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